7 kg w tydzien

dobry wieczór Panstwu :D a ja śmigam do ekonoma w sumie za tydzien zostane absolwentem tej szkoly ołjejor :D i teraz skupie sie na przybieraniu na masie bo waże jedyne 66 kg przy 177 cm wzrostu przydalo by sie troche więcej kiloszczaków wiec trzymajcie kciuki i nie puszczajcie dopoki nie powiem ;) pozdro

ok modlitwnik wyrzucam, to co mam zrobic na dwugłowy uda ? nic ? w zasadzie pasuje tu tylko uginanie. ostatnio tak mi Gregor zalecał i pytanie czemu nie mogę więcej więcej serii na bary i biceps ? temu, ze jezeli trening wykonujesz 3x tyg to na bary i bic wystarczy po 2 serie bo tygodniowo powinno wyjsc ok. 6s na te partie gdyż są partiami [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg na 3 razy...65kg gdzies z 8 razy -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: chcialbym zapodac sobie omnadren 10 strzalow,co tydzien po 250mg....przy dobrej diecie jest mozliwe zrobienie natym w miare dobrej masy z malo iloscia wody czy trzeba bylo by dodac cos do tego jak np,wino?

1-5 meta 35 ed 1-9 oma 250 e3d 1-10 deka 300mg e7d 9-16 prop 100mg e2d 9-15 wino oral 30mg ed ja wlasnie lece cos takiego i wypier***ala z butow 9 tydzien waga 14 kg na plusie lapa 4 cm pas 1 cm na plusie reszty nie mierzylem polec podobnie i mysle ze bedzie okej 1-5 meta 30 ed 1-9 oma 250 e4d 1-10 deka 300mg e7d 9-16 prop 100mg e2d 9-15 wino [...]

Dieta jest dobra, kilka osób z tego forum wprowadziło do niej poprawki, więc nie ma z tym problemu. Co do ciężaru: klatka płasko 55 x10na 4 serie, przysiad 75 kg (więcej nie próbowałem), martwego ciągu jeszcze nie robiłem(mam inne ćwiczenia jak np. podciągania na drążku. Cały plan treningowy ułożył mi trener. Poniedziałek: klatka biceps [...]

Znalazłem to gdzieś w Necie to jest cykl dla początkujących Jako początkujący powinieneś zacząć z małymi dawkami i stopniowo je zwiększać z każdym cyklem. Im więcej koksujesz tym więcej masz receptorów, więc potrzebujesz większej ilości koksu. Poniżej przedstawię kilka podstawowych cykli sterydowych, a nawet kilka takich, które są rzadko używane, [...]

akurat wale 1500mg brytyjskiego ena do tego stanazol 4ml/tydzien 50mg/ml a w lapie mam 39.5cm nie cwicze na mase tylko na sile a co do wagi to waze juz 74 kg javascript: test(''); javascript: test(''); bo zaczolem biegać i do cyklu wrzucile3m cytomel ;]

Ja cały tydzień chorowałem na gardło- temperatura-0 apetytu!Próbowałem nawet na siłe wpychać ale to nic nie daje-cofało sięZjechałem około 2 kg i w bicu około 0,5 cm.Teraz czuje się lepiej i już jutro postaram się iść do kumpli na siłkę.Jak się trafi choroba to pozostaje się wykurować i dalej ćwiczyć odrabiając spadki.Pozdro luje

jestem w 29 dniu cyklu czyli 4 tydzien. Czuje sie dobrze diete trzymam waga skoczyła o 4 kg lapa o 1,5 cm siła takze ale nie sprwdzałem o ile. Czuje sie dobrze tylko nie wiem czemu dzis mnie prawa nerka bolała moze to wcale nie nerka zobaczymy co bedzie dalej... Syfy narazie mnie nie bombarduja wszystko jest dobrze pojawiaja sie lekkie rozsepy ale [...]

Ankieta WIEK: 36 2. WAGA:86 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: 61 -talia:86 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: 3400 kcal -białko:200g -węglowodany:480g -tłuszcz:85 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-propionat 100mg e2d 12 tygodni w połowie HCG i odblok HCG + clomid 2 enan +boldek 22 tyg 8. TRENING:4 x [...]

[...] 20:00 - wołowina/kurczak/ryba( okolo 40g bialka zeby bylo), slodki ziemniak ( 100/150g), warzywa 23:00 - serwatka przed snem bialko:286 węgle:293,8 tłuszcz:78 kcal:3021,2 3 tydzien na silowni po rocznej przerwie.. nabralem ponad 10kg tluszczu i czuje sie obrzydliwie wiec redukuje :) Jak wspomnialem aktualnie SPLIT 4 dniowy ( bo lubie %-) ) ... [...]

a kiedy zaczeles sparowac? Ja zaczynam chodzic 2 tydzien, wczoraj w parterze byl sparaing do poddanie sie- walczylem z kolega starszym o rok, 3 kg ciezszym ktory trenowal 7 miesiecy zapasy... no i wyszlo tak ze przez cale 10 minut walki nikt sie nie poddal, ale mialem przewage

Kiedys pewien grubas poprosil mnie o rozpiske, chcial masy miesi i chudnac zarazem z tluszczu . Dalem mu taki plan plus biegi w dni nietreningowe. Biedak za tydzien sie skarzy ze przytyl 4 kg... Ale jak mowil nie biegal a pozniej z tygodnia na tydzien zachowywal wage powiekszajac wyniki i obwody.. w koncu sie wypalil, ale coz.. wszystko sie [...]

[...] spadla, ani nie wzrosla. Jesli znasz ta wielkosc (np. 2000kcal) i chcesz spalic T -> obnizasz kcal o 15-20% = 1600-1700kcal. Jesli waga nada stoi w miejscu (poczekaj min tydzien) - odejmij kolejne 10-15%. Postaraj sie nie przekraczac jednak poziomu ok 20kcal/kg masy ciala. Za duze ograniczenie dostarczanej energii spowoduje spowolnienie [...]

Chyba tylko ktos kto po gorach nie chodzil jest w stanie pomyslec, ze to przesada. Tydzien chodzenia po Tatrach (nie do Morskiego Oka i z powrotem) 5-8 kg mniej. Nie idziesz jak po miescie, jakis plecak masz - nawet te 2 litry widy wtachane na Kozi Wierch ;) Poza tym na szlaku zwyczajnie mniej jesz. My tu mówimy o ilościach 5-7 tysiecy spalonych [...]

Jak niskich węgli ? Mam ich malo na rozłozenie, wiec po okolo 25 na 1 i 2 posiłek to malo ? Co pozniej bede jadł jak dam tam po 40 ? Trening: 4 razy na tydzien siłowy na rzezbe (2 razy kazda partia miesni), a po siłce aerowy (rowerek) ile bede mial sił ( na start po 15 min) 3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 45 min 7 razy na tydzin abs2 (moj [...]

WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:117 -udo:57 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 14 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:nie liczę ale staram się trzymać nisko myślę że poniżej 200g/dzien -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz clen ale to raczej nie cykl 8. TRENING:3x tydzień [...]

[...] dubluja jak sie da, aby nieco wszechstronniej dotrzec do miesnia. Sa lepsze metody na wyjscie ze stagnacji niz zmiana cwiczenia. Przede wszystkim przerwatygodniowa/lekki tydzien oraz zmniejszenie ciezarow i powolne piecie sie w gore od nowa(po 2,5kg, bez ost powtorzen. 7)wioslowanie: podstawa. http://www.sfd.pl/temat281827/ 8)"twardym [...]

Jak chcesz wynik na zawodach zrobić to 5-6 dni przez zawodami sprawdzian do pierwszego planowanego podejścia ~92,5kg i tyle styknie jeśli chodzi o ławkę. tzn? bo nie za bardzo wiem o co ci chodzi Bo ja plan mam taki, tydzień przed zobacze czy dam rade pocisnąć 100, na zawodach ciezar można zwiekaszać co 2,5kg jesli pójdzie mi ta stówa to na [...]

[...] duzej masy ale jezeli chodzi przebudowywanie sylwetki sprawdza sie za***iscie jechalem poczatkowo na bilansie + 600 kcal po 5 tyg przeszedlem na + 200 kcal - teraz leci 7 tydzien ( 7tyg omo, 4tyg wino) waga z 92 na 96 kg, + 2cm w ramieniu, - 4 cm w pasie edit wegle trzymam na poziomie 130g -> 80g ww okolotrenigowych reszta rozlozona [...]